کمبود کدام ویتامین ها باعث پوسته شدن کف پا می شود ؟ | علت ترک پاشنه پا را بدانید

به گزارش همشهری آنلاین، شاید شنیده باشید که وضعیت پوست شما نشان‌دهنده سلامت داخلی بدن‌تان است. عدم دریافت ویتامین‌های ضروری می‌تواند منجر به کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود و در برخی موارد، حتی باعث پوسته‌پوسته شدن یا ترک خوردن پاشنه پا شود.

• درمان ترک پا با ۹ راهکار خانگی ساده

در ادامه سه ویتامین حیاتی که در حفظ سلامت و تغذیه پوست نقش دارند، معرفی می‌شوند:

ویتامین E

این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و از سلول‌ها محافظت می‌کند، در نتیجه به افزایش عمر آنها کمک می‌کند. همچنین به حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

ویتامین E با محافظت از کلاژن در برابر فرآیندهای پیری و اثرات خشکی، از پوست در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. خشکی پوست می‌تواند خطر ترک خوردن پاشنه پا را افزایش دهد.

منابع غذایی غنی از ویتامین E شامل روغن‌های مختلف مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق و روغن آفتابگردان، همچنین تخمه آفتابگردان، آجیل‌ها، ماهی قزل‌آلا، آووکادو و انبه هستند.

کمبود این ویتامین در افرادی که مشکلات گوارشی ندارند، نادر است.

ویتامین B-3

عدم دریافت کافی ویتامین B-3 ممکن است فرد را در معرض بیماری پلاگرا قرار دهد. یکی از نشانه‌های این بیماری خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست است که معمولاً در نواحی خاصی مانند پاشنه پا دیده می‌شود. سایر علائم شامل گیجی، اسهال، کاهش اشتها، درد شکم و ضعف عمومی هستند.

منابع غذایی غنی از ویتامین B-3 شامل گوشت‌های مختلف مانند سینه مرغ و بوقلمون، جگر گاو، ماهی‌هایی مانند تن و قزل‌آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس هستند.

ویتامین C

کمبود ویتامین C به نام اسکوربوت شناخته می‌شود و می‌تواند علائمی مانند کبودی، خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن، تأخیر در بهبود زخم‌ها، ترک خوردن پوست و خونریزی در نواحی مختلف بدن را ایجاد کند.

منابع غذایی غنی از ویتامین C شامل فلفل قرمز و سبز، کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، پرتقال و کلم پیچ هستند.