درس‌های سلامتی که مردان می‌توانند از زنان بگیرند

به گزارش همشهری آنلاین گرچه ممکن است از لحاظ بیولوژیکی مردان جنس قوی‌تر به نظر برسند، یعنی جثه بزرگتر و توده عضلانی حجیم‌تری از مردان داشته باشند یا سریعتر بدوند یا چیزها را به فاصله دورتری پرت کنند. اما هنگامی موضوع سلامت مطرح است، مردان جنس ضعیف‌تر هستند.

اما مردان می‌توانند با درس گرفتن از زنان سلامتشان را بهبود بخشند و در اینجا به مواردی از این درس‌ها اشاره می‌کنیم:

یک- بیشتر بخوابید

زنان معمولاً بیشتر از مردان می‌خوابند. بسیاری از افراد حداقل ۸ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. هم زنان و هم مردان به ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند. برای کمک به خوابیدنتان، اتاق خوابتان باید تاریک و خنک باشد و وسایلی مانند تلفن، کامپیوتر و تلویزیون را بخش دیگری از خانه انتقال دهید. در اتاق خوابتان نباید هیچ وسیله الکترونیکی وجود داشته باشد.

دو- با رفقایتان همراه شوید

دور هم جمع شدن با دوستانتان به هر دلیلی می‌تواند چند سالی به عمر شما اضافه کند. زنان تمایل دارند دوستان بیشتری داشته باشند. داشتن گروهی از دوستان که بتوانید از مصاحبتشان لذت ببرید و به آنها اعتماد کنید، بسیار مفرح است.

سه- عادت‌های بد را ترک کنید

درصد سیگاری‌ها در میان مردان بیشتر از زنان است. چه روزانه چند بسته سیگار بکشید و چه هر چند روز یک بار سیگاری دود می‌کنید، زمان آن رسیده است که با دکترتان در مورد ترک کردن آن صحبت کنید.

چهار- ایمن‌تر رانندگی کنید

حدس می‌زنید کدام جنسیت بیشتر در رانندگی بیشتر خطر می‌کنند. معمولاً مردان هستند که کمربند ایمنی نمی‌بندند، با سرعت رانندگی می‌کنند و ممکن است با سایر راننده‌ها دعوا کنند. در حین رانندگی عجله به خرج ندهید و پیش از انجام هر کاری درباره آن تأمل کنید.

پنج- مراقب پوستتان باشید

مردان مدت زمان بیشتری را زیر نور آفتاب می‌گذرانند اما به احتمال زیاد یا کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند یا آن را به درستی استفاده نمی‌کنند. به اندازه کافی کرم ضد آفتاب روی پوستتان بمالید و هر ۲ ساعت یک‌بار آن را تجدید کنید.

شش- به آنچه می‌خورید و می‌نوشید توجه کنید

جایزه غذا خوردن سالم‌تر هم به زنان می‌رسد. مردان گوشت بیشتری می‌خورند، اما زنان میوه و سبزی، ماهی، و مغزهای خوراکی بیشتری مصرف می‌کنند. مردان با احتمال بیشتری ممکن است گوشت و تخم‌مرغ بخورند و به دنبال خوردن سبزی‌ نروند و این شیوه تغذیه نادرستی است.

هفت- دست‌هایتان را بشویید

دستگیره در توالت را لمس نکنید. زنان بیشتر از مردان و به ویژه بعد از استفاده از توالت عمومی، دست‌های خود را می‌شویند. رعایت این اقدام بهداشتی باعث می‌شود تا میکروب‌های بیماری‌زا وارد بدنتان نشوند. زنان همچنین بیش از مردان از صابون استفاده می‌کنند.
به خصوص اگر نمی‌خواهید سرما بخورید یا دچار آنفلوانزا یا بیماری‌های حتی بدتری شوید، شستن دست‌هایتان را فراموش نکنید.

هشت- به طور منظم به پزشک مراجعه کنید

یکی از راه‌های سالم ماندن، این است که به نزد پزشک بروید مردان تقریباً دو برابر زنان احتمال دارد که بگویند در یک سال گذشته به نزد پزشک نرفته‌اند. از پزشکتان بپرسید که چند بار در سال باید به او مراجعه کنید و برای سن شما چه آزمایش‌هایی را پیشنهاد می‌کند. سپس وقت بگیرید و اقدامات توصیه‌شده بوسیله پزشک را انجام دهید.

نه-ذهن خود را سالم نگهدارید

ممکن است که زنان بیشتر از مردان دچار افسردگی شوند، اما زنان با احتمال بیشتری نسبت به مردان ممکن است برای بهبودی افسردگی‌شان کمک درمانی بخواهند. در چنین مواقعی اولین قدم مراجعه به یک پزشک یا کارشناس بهداشت روانی است. در مراجعه برای این کار درنگ نکنید تا زودتر سلامت روانی‌تان را بازیابید.

منبع: WebMD